椎間板ヘルニアは、東洋医学では、「骨の炎症」と捉えて治療します。

　椎間板ヘルニアは、鍼灸治療の範囲内です。ヘルニアに対して、ストレッチをしても、効果はありません。

　もし、椎間板ヘルニアであるならば、ご自身で予防したり、腰痛を発症させにくくする手立てはありません。

　問題は、腰痛をおこす身体の内面にあります。ご自身の「自然治癒力」を高めなければ、腰痛は繰り返します。

　鍼灸治療は、「自然治癒力」を高めてくれて、腰痛にならない身体にしてくれます。

　ぜひ、鍼灸治療を受けてみて下さい。


　
　

腰だけの痛みで足の神経痛などがないのであれば、ヘルニアはあまり関係ないでしょう。腰痛のない人を調べても60パーセントにヘルニアが見つかります。つまりヘルニアが腰痛の原因とは必ずしもいえません。
座るときの姿勢をよくしてください。腰を丸くして座っていませんか？腰は前にカーブしているのが正常です。これを常に保つように座ることが大切です。これだけでずいぶん腰痛は改善されるはずです。

げんき本舗治療院
院長・羽山弘一
http://www.genkihonpo.com

現在の腰の痛みがヘルニアによるものかどうかは文面からだけでは判断できかねますが、起床時の痛みはヘルニアの時によくみられる症状の１つです。

現在どのようなストレッチをされているのでしょうか？

専門家と称する方でも、意外と間違った運動療法を指導される方がいます。

ヘルニアに対して効果がある運動療法は「マッケンジー体操」という運動です。
やり方については以下をご覧ください

http://hari-aoba.jp/youtuu-bousi.pdf
　
（ＰＤＦファイルです、開けないときはマッケンジー体操で検索ください）

こんにちは。腰の中心部がビリビリとしびれる症状は、硬くなった筋肉に圧迫された神経からでしょう。痛むのはやはり硬くなった筋肉の中の血管が圧迫され痛みの成分が滞り末梢神経が脳へ「痛い」と伝達しておこります。このような筋肉が硬いときにストレッチをすると、筋繊維を痛めてしまいます。ストレッチをおこなうときは、なるべく体を温め（筋肉を温める）から、やられるほうが良いでしょう。「腰痛を発症させにくくする日頃の生活での注意点」ですが、背中や腰を丸めて「動かない」「立たない」ことです。このような姿勢は腰の筋肉を圧迫し痛みがでやすくなります。「少し頭を反らせるように（２センチくらい）して動いてください。立つときは上を見つめるようにして、まっすぐ立つ方が腰に負担がかかりません。まずはイスから「立ち上がり」の練習」をお薦めします。（体重を減らすのも、腰や膝への負担がなくなるので、頑張ってみてください）

PST（無痛ゆらし療法）専門院・染井鍼灸整骨院です。
頻繁になり始めた腰痛の対応でお悩みのようですね！

日頃の生活で注意することは筋肉の過緊張を避けるために長時間の同一姿勢を避けることです。
できれば1時間に一回は立ち上がり、軽体操などして筋肉の過緊張をリセットしましょう。

いろいろな運動法がありますが、文章で説明してもご本人の理解の仕方などによって上手く効果が得られないことが多いので、出来れば専門家にきちんと指導を受けてから行うほうが確実に効果を得られると思います。実際に行うのはちょっとしたコツがあります。

●施術を受けるなら
個人的に私がおすすめしているのは「無痛ゆらし療法」という療法で身体に一切の負担や痛みを与えず、身体の痛みを効率よく解消していく療法です。心地よく眠くなるくらいのソフトな刺激で筋肉の緊張を高確率に改善してくれます。

からだをゆっくり心地よく揺らすことで筋肉の緊張を取り去る施術で、筋肉の緊張を取り去れば、骨格のゆがみが直り、神経への圧迫もなくなるので、痛みや違和感などが減ります。また、日常生活における注意点や簡単に自宅で行える「自己療法体操」なども指導いたします。

（予約・お問い合わせ先）
〒594-0003　大阪府和泉市太町158-18
PST（無痛ゆらし療法）専門院・染井鍼灸整骨院
http://www.somei-seikotsuin.com/
TEL/FAX　0725-45-4321