みなさん回答ありがとうございます。大変参考になります。
当方４１歳男性です。１０年程前に第４、５番目腰椎のヘルニアと診断され、１年程前にギックリ腰になり１週間ほどネタきりでした。この時は整形外科ではヘルニアの症状はないといわれたので、別の要因でのギックリ腰だと思います。（その際は左の骨盤と背骨の付け根あたりの筋肉を痛めた感じです。）今回は特に外的要因はないのですが、気が付いたら痛みを感じていたという感じです。毎日、ストレッチも行っており、１日おきに腹筋、背筋、腕立ても行っているので注意していたつもりなのですが、今回再び痛みを感じたので相談させて頂きました。
今はだいぶ落ち着いてきているのですが、何か習慣的に注意した方がいい点等あればアドバイスお願い致します