産後の腰痛として、三年も継続しているのは、おかしいです。
これまで、こんなことがありましたか？
　妊婦さんの産後の不調はよくあるケースです。
一度、鍼灸専門の施術所で見てもらうことをお勧めします。

専門家に１度見てもらうことをお勧めします。

腰が気になるという事は、どこかに原因があると思います。

おそらくレントゲンでは映らないところです。

なので、身体の歪みをみれるところがいいと思います。

どうしてもいけないのであれば、股関節周囲のストレッチがお勧めです。

股関節の前・内側・後ろ側のストレッチです。

これだけでも骨盤の状態がある程度改善します。

なので、腰痛には有効です。

こちらをご参考にしてみてください。
http://ameblo.jp/namiasi/

http://www.umeda-massage.com/comrade

お産のときに、骨盤が開き出産となり、出産後は、徐々に骨盤は元の位置に戻りますが、何らかの要因で、骨盤がきちんと左右対称の元の位置に戻らない場合があります。
その場合、腰やお尻の部分に痛みや違和感が出ることがあり、そのまま放置すると、骨盤のゆがみは、腰椎など、体の他の部分のゆがみなどを引き起こしがちですので、まずは一度、骨格が正しい位置に収まっているかどうかを、カイロプラクティックなどで調べてもらってはどうでしょうか。

聖母治療院の加藤と申します。

ご自宅でできる方法としまして、あお向けで腹筋を鍛えることをお勧めいたします。

具体的には、

１．仰向けに寝て、膝を９０度に曲げ、息を吐きながら左右にツイストするように曲げる（２０秒ずつ左右３セット　無理のない程度に）

２．仰向けのまま、まっすぐに伸ばした足を片方ずつ床から挙げる（２０秒ずつ３セット　無理のない程度に）

３．仰向けで足を伸ばしたまま、お臍を見るように首を上げる（２０秒ずつ３セット　無理のない程度に）

４．仰向けのまま、片足ずつ膝を抱えて、お尻の筋肉を伸ばす（２０秒ずつ３セット　無理のない程度に）

５．立ったまま、片足ずつ、足の指で床に敷いたタオルを引き寄せる

６．青竹（１００円ショップでも売っている突起の付いたもの）にタオルを巻いて踏む

いずれも私自身がぎっくり腰になったときに試して効果があった方法です。

普段から続けられますと腰痛予防になりますし、ぎっくり腰になりそうな違和感を感じられましたら、すぐにでもお試しいただければと思います。

★コツは、呼吸は止めずに常に吸ったり吐いたりすることと、決して無理をなさらないということです。

くれぐれもお大事にお過ごしください。


聖母治療院
http://seibo-chiryoin.com/