始めまして。
横浜市菊名で慢性腰痛専門整体院を営んでいます。

寒いと血管が収縮して血流が悪くなります。
すると、筋肉や神経も細胞ですから、循環が悪くなって苦しくなります。
息を止めていると、だんだん辛くなってくるのと同じです。
さらに、筋肉が収縮すれば、神経が圧迫されますので痛くなります。
圧迫されて痺れたり痛みが出るのは正座していると足が痺れるのと同じです。

解決方法はとても簡単。
温めて下さい。カイロを使う場合は低温火傷には充分気をつけて下さい。
痛くない範囲で良く動かすのも効果的です。
徐々に痛みが取れてきて、動く範囲も広くなります。