閲覧ありがとうございます。
パーソナルトレーナーの信田純一です。

早速ですが、腰痛でお困りの方へのアドバイスが二つあります。

①まずは整形外科医の診断を受けることがとても大切です。
（※整骨院でも整体でもありません。）
症状が重い場合は、もし可能であれば複数の整形外科でレントゲンやMRIなどの画像診断を受けてください。

この時に、診断名（腰椎椎間板ヘルニアなど）と運動が可能かどうかをきいておくことが大切です。


②運動するときに大切なことは、自分で腹筋・背筋が弱いと決めつけて、一般に普及しているような腹筋運動などを行わないことです。

症状は同じでも、原因となる動作や筋肉・関節は十人十色です。
必ず専門家（理学療法士や信頼のおけるパーソナルトレーナー）に相談しましょう。